Atención plena y bienestar

Atención plena y bienestar

Conseguir recursos para una mejor calidad de vida al practicar la atención plena en nuestro día a día.

4h.
8-20 personas
experiencia
Recursos y técnicas de Mindfulness aplicadas a nuestra vida cotidiana.
Indoor / Outdoor
Español, Català
Toda España
900€
IVA NO INCLUIDO
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Incluye

Facilitación de la sesión y materiales.

opcional

Espacio, catering.

INDICADO PARA

Personas que en momentos de incertidumbre y estrés quieren aprender a focalizar, gestionar emociones, priorizar, crear espacios de desconexión y mejorar su calidad vida gracias a la práctica de la atención plena (mindfulness).

BENEFICIOS

Conseguir una mejor calidad de vida al practicar la atención plena en distintas áreas de nuestro día a día cotidiano:

  • Eliminar la preocupación y ocuparse de lo que nos acontece en el presente.
  • Aprender a vivir y trabajar de acuerdo a las circunstancias sin entrar en conflicto y desde la aceptación de la realidad.
  • Mejorar nuestra salud con menos estrés: adquirir recursos y herramientas para afrontar tensiones de la vida diaria.
  • Mejora nuestras relaciones personales gracias a una menor reactividad y agresividad.
  • Mejora de la calidad de nuestro trabajo en situaciones de incertidumbre: mayor concentración y enfoque.
  • Incorporar  técnicas que nos permiten a partir de una mejor atención ser más eficientes en nuestra vida personal y profesional.
  • Saber detectar las señales y síntomas en nuestro cuerpo de los estados emocionales y mentales negativos para gestionarlos a tiempo.
QUÉ HAREMOS

En esta sesión conoceremos las distintas áreas en que podemos mejorar nuestra atención y experimentaremos los beneficios que la práctica del mindfulness nos puede aportar, mejorando nuestra calidad de vida.

Veremos cómo crear espacios de desconexión y focus. Proporcionaremos recursos y herramientas para mejorar nuestra atención respecto nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestro cuerpo. Abordaremos conceptos teóricos sobre filosofía tanto de oriente como de occidente que nos ayuden a vivir de manera más relajada los momentos de incertidumbre actuales para auto-gestionarnos, despejar la mente y poder pensar con claridad.

Compartiremos nuestras vivencias con el grupo, esto nos permitirá maximizar el aprendizaje.                

Al final de las sesiones diseñaremos un plan de acción para asegurar la transferencia y aplicar las experiencias vividas a nuestro día a día. 

QUÉ NECESITAREMOS

Presencial: Sala amplia para trabajar máximo 15 personas con movilidad de mesas y sillas. Pizarra o flipchart. Proyector y equipo de audio.

On-line: PC con audio, conexión wi-fi para conexión remota.

NOTAS

Esta formación se realiza también en modalidad virtual (on-line) en 4 sesiones de 1 hora.

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